過(guò)來(lái)。

    在距離三米的時(shí)候，老頭子高高的舉起手掌，狠狠的拍下。

    啪?。?！

    樂(lè )凱感覺(jué)自己的屁股都腫了。

    他一臉驚恐，外加羞惱的看向對方。

    任誰(shuí)被一個(gè)老頭子突然間襲臀了都不好受。

    但下一秒，老頭子朝著(zhù)樂(lè )凱咆哮道；“用胯！用胯！”

    旋即，他一把抱起皮球來(lái)到球桿前，轉頭怒視道；“看清楚了，笨蛋！”

    他左腳扣球，在皮球與球桿平行時(shí)，又用右腳撥球，這時(shí)候右胯有個(gè)明顯的重心轉移。

    做完這套動(dòng)作，他轉頭怒吼道；“用胯轉移你的重心，不是用肩膀，你是泥鰍嗎？肩膀不要一高一低的抖動(dòng)，這樣對方防守球員就會(huì )根據你的肩膀來(lái)判斷你下一步的變向方向?！?/br>
    說(shuō)完，他又走過(guò)去拍了拍樂(lè )凱的胯部，道；“用胯，將胯頂出去！”

    額....

    樂(lè )凱有些懵逼、

    但他覺(jué)得對方是在教自己。

    之前的羞惱情緒什么的拋之腦后，拿起皮球站在球桿前，轉頭看向老頭兒。

    “試一遍！”

    老頭兒抱著(zhù)雙臂，眉頭倒豎，好似還在生氣。

    樂(lè )凱撓撓頭，旋即學(xué)著(zhù)對方的動(dòng)作緩慢的進(jìn)行。

    不得不說(shuō)，樂(lè )凱的身體協(xié)調性很好，動(dòng)作幾乎是一看就會(huì )。

    慢動(dòng)作下，他準確的模仿了對方的動(dòng)作。

    “加快速度！”

    身后傳來(lái)怒吼聲。

    樂(lè )凱也加快一些速度。

    但他發(fā)現，加快速度之后，動(dòng)作就開(kāi)始有些變形了。

    但他仍舊應是保持這種速度開(kāi)始繞桿。

    整個(gè)過(guò)程下來(lái)之后，感覺(jué)真的比之前好了很多。

    他轉頭驚喜的看著(zhù)老頭兒。

    只見(jiàn)老頭兒低頭看了眼計時(shí)器，冷笑道；“10秒12，蝸牛都比你快！”

    樂(lè )凱不服道；“我這才第一次！”

    老頭兒冷哼一聲，走到球桿中間，看著(zhù)樂(lè )凱道：“現在開(kāi)始，按照我拍手的頻率繞桿！”

    “??？”

    樂(lè )凱愣了一下。

    老頭兒瞪眼道：“快點(diǎn)準備！”

    樂(lè )凱嘟囔一句，將皮球放在球桿前。

    老頭兒果斷拍手。

    啪啪！

    啪啪！

    啪啪！

    啪啪！

    老頭兒拍手的頻率不快，但卻很講究。

    每半秒就拍一次手，迫使樂(lè )凱快速的做出過(guò)桿動(dòng)作。

    樂(lè )凱腳下也保持著(zhù)一扣一撥的頻率，但不得不說(shuō)，這種頻率下，整個(gè)身體都處于緊繃的狀態(tài)，相比于自己瞎練要更加的疲憊。

    足足饒了十次，樂(lè )凱就感覺(jué)腳腕僵硬，小腿開(kāi)始發(fā)疼了。

    樂(lè )凱坐在地上喘息。

    老頭兒走過(guò)來(lái)，蹲下身，在樂(lè )凱的腿部摸來(lái)摸去，嘴里嘀咕道；“肌rou僵硬，拉伸不夠充分，在增肌的同時(shí)，增加柔韌性訓練?！?/br>
    說(shuō)完，他又一把掀開(kāi)樂(lè )凱的球衣，查看腹部，微微點(diǎn)頭道：“核心不錯，但不夠勻稱(chēng)?！?/br>
    最后，他又抓了抓樂(lè )凱的肩膀，感受這骨頭的厚度道；“骨量大，可以承受足夠的肌rou量！”

    說(shuō)完老頭起身，朝著(zhù)樂(lè )凱道；”明天早上七點(diǎn)給我到器械室報道，別吃早飯，食堂會(huì )給你準備特制早餐！”

    樂(lè )凱愣愣的看著(zhù)老頭兒，有些不明所以。

    老頭兒也不管對方，嘴里嘀嘀咕咕的罵著(zhù)什么。

    樂(lè )凱隱約聽(tīng)見(jiàn)什么‘阿爾塞納、混蛋’之類(lèi)的...