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不明白他說(shuō)這些是為什么。“所以,我許你用體能換。二百六,留下說(shuō)謊欺瞞的一百五幫你長(cháng)記性,還剩一百一十下,我給你個(gè)公式,俯臥撐仰臥起坐每一百個(gè)抵兩下,深蹲和兩頭起每一百個(gè)抵一下,蛙跳和鴨子步,一千米抵兩下,跑步五千米,可以換一下,其他的,咱們再算?!蓖角?。陸由心里盤(pán)算著(zhù),每天早晚各跑一個(gè)一萬(wàn)米的話(huà),就等于四下,再加俯臥撐仰臥起坐深蹲兩頭起各一百個(gè),六下加前面的四下,就有十下了。最討厭走鴨子步和蛙跳,這個(gè)可以不換,那反正俯臥撐仰臥起坐都是常練的,又不費時(shí)間,每天各兩百還不成問(wèn)題,就又能多還四下了,這么想起來(lái),體能雖然累點(diǎn),但好像比挨打劃得來(lái)。徒千墨像是看穿他心中所想,微笑道,“我說(shuō)的這些,是附加懲罰,你來(lái)了幾天一直在挨打,好像,還沒(méi)練過(guò)體能呢?!?/br>陸由呆了,就知道,不會(huì )有這種好事。徒千墨淡淡道,“你自己說(shuō)的,跟著(zhù)慕斯的時(shí)候,每天至少兩個(gè)一萬(wàn)米。到了我這來(lái),既然還有別的事,我不多為難你,每天早晚,各八千,沒(méi)問(wèn)題吧?!?/br>“是?!痹瓉?lái),這么快就要連體能都加了。“至于俯臥撐仰臥起坐這些基本練習,每天兩百個(gè),絕對是體諒你?!蓖角晦D話(huà)鋒,“但是換罰的仰臥起坐和俯臥撐,可就不是常規的這么輕松了?!?/br>“是?!标懹砂蛋底聊ブ?zhù),雖然兩百個(gè)比起慕老師從來(lái)沒(méi)有五百以下的報數,好像仁慈了很多。但,仰臥起坐和俯臥撐有許多種做法,他已經(jīng)能想到自己以后的日子了。徒千墨接著(zhù)道,“我知道你最討厭走鴨子步,大概是被慕斯罰怕的?!钡拇_如此,慕斯最喜歡的就是罰學(xué)員走鴨子步,而且絕對苛刻地要求任何人在行進(jìn)過(guò)程中上身不許起伏。慕斯最常干的事就是在空地上搭一塊沾滿(mǎn)粉的塑料布,一大群人圍成圈在布下面走,還要邊走邊唱歌,或者邊走邊做檢查之類(lèi)。因為塑料布的高度正好是普通練習生蹲下的高度,只要誰(shuí)的身體稍稍高一點(diǎn),頭發(fā)上就會(huì )被蹭到粉,而陸由因為身高的原因,總是會(huì )在無(wú)意間莫名其妙的多許多罰。徒千墨道,“慕斯那種罰法,除了磨練意志力之外我也想不出還有什么別的好處。所以,一般情況下,我不會(huì )這么罰你,但是,每天一千米的蛙跳,一千次提踵練習,必須給我保質(zhì)保量的完成?!?/br>“是?!标懹梢粯右粯佑浽谛睦?。“還有聲樂(lè )練習和語(yǔ)言練習,這些,跟著(zhù)你三師兄就好?!蓖角?。“是?!标懹蓮倪M(jìn)了這個(gè)門(mén),就只有應是的份兒。“既然是要演戲,更重要的,就是一些能力訓練。塑造一個(gè)不同于自我的人,無(wú)論在語(yǔ)言,形體,還是心理上,都會(huì )有不平衡的狀態(tài)。所以,常規的平衡能力練習,協(xié)調能力練習,節奏能力練習,反應能力練習,控制能力練習,想象能力和摹仿能力的練習都要做好,當然,還有其他可以直接間接控制的因素,等你的各種技能都掌握的差不多了,全身心、全方位的信息反饋調節過(guò)程才會(huì )形成,這樣就能更好的適應假定情境中具體的和虛擬的情況變化,從而產(chǎn)生積極、自覺(jué)的表象活動(dòng)。這些,在卡狄的時(shí)候,老師肯定都是講清楚的,別和我說(shuō)你忘了?”徒千墨嚴肅的可怕。“沒(méi),陸由不敢,陸由一直記在心里,這兩