，“練武首先要講究的是力量，速度，柔韌度，協(xié)調，平衡。而跑步能鍛煉你的力量、速度。所以第一項就是跑步，圍著(zhù)將軍府跑五圈，在這柱香滅了之前?！?/br>
說(shuō)完已經(jīng)開(kāi)始點(diǎn)香了。然后五皇子已經(jīng)風(fēng)一樣的跑了出去，留下一臉絕望的諸寧，怕什么來(lái)什么。將軍府這么大，這得是多少個(gè)一千米呀。

蘇元君沉著(zhù)臉喝了一聲，“還不跑，等什么？”

諸寧被他氣勢所嚇，腦子還沒(méi)有做出反應，腳就先動(dòng)了。一路上都有家丁給他們指引路線(xiàn)，第一圈下來(lái)，諸寧呼吸急促，鬢角的發(fā)都已經(jīng)汗濕了，張著(zhù)嘴大口的喘著(zhù)氣。呼吸的聲音很大，肺腔也很疼。但是他還是堅持的跑著(zhù)，不想停下來(lái)。

感覺(jué)自己實(shí)在是踹不上起來(lái)了，才控制不住的停了下來(lái)，在第二圈半的時(shí)候，這時(shí)候五皇子已經(jīng)跑第三圈半了，路過(guò)他的時(shí)候，輕笑了一聲，隨即輕松的離開(kāi)了。

諸寧怎么都從那聲輕笑中，聽(tīng)出了一絲明晃晃的嘲諷，他什么時(shí)候招惹過(guò)五皇子了。正在發(fā)愣中，蘇閻王的一聲怒喝傳來(lái)，“不準停?！?/br>
諸寧心未動(dòng)，腳先動(dòng)。等他反應過(guò)來(lái)，他已經(jīng)和兔子一樣飛奔起來(lái)，然而那速度在蘇元君心里，還真是個(gè)慢吞吞的兔子。

蘇元君實(shí)在看不過(guò)去，跑到他的身邊，“聽(tīng)我的口令，調整呼吸?！?/br>
后兩圈在蘇閻王的陪同下，諸寧終于順利的跑完了，回到練武場(chǎng)的時(shí)候，就像躺在地上，釋放一下他酸軟的身體，結果屁.股剛著(zhù)地，就被蘇閻王一股大力，拉了起來(lái)。

“不要躺著(zhù)，先走走。然后去那和五皇子一樣活動(dòng)活動(dòng)身體?！?/br>
是的，五皇子看著(zhù)病怏怏的，但是身體其實(shí)還可以，早在香還有三分之一的時(shí)候就回來(lái)了，而諸寧回來(lái)的時(shí)候，香都化成灰啦。

諸寧到了那邊的場(chǎng)地上，跟著(zhù)蘇元君教的動(dòng)作活動(dòng)身體，剛剛緩過(guò)勁來(lái)，就聽(tīng)蘇閻王又喊下一項了，“我得看看你們的柔韌度，和協(xié)調性。這邊有一個(gè)木架，我分別出動(dòng)作，你們做?！?/br>
諸寧看著(zhù)這個(gè)簡(jiǎn)單的一杠一杠，很是開(kāi)心，他以前的時(shí)候柔韌性就特別好，這個(gè)身體雖然感覺(jué)比之前弱，但是他剛才拉筋了，活動(dòng)開(kāi)了?？隙](méi)問(wèn)題，于是諸寧在壓腿上碾壓五皇子。

他感覺(jué)狀態(tài)特別好，又在空地上，身體后仰，兩手撐住，一個(gè)完整的下腰動(dòng)作完成，他怕蘇閻王看不見(jiàn)，特意喊了聲，“師傅，你看我?！?/br>
蘇元君其實(shí)一直注意著(zhù)他的行為，知道他在柔韌性這塊是沒(méi)問(wèn)題，但是看他這小孩討賞似的幼稚行為，不禁暗笑，十七八歲，果然是個(gè)孩子。

于是定定的看著(zhù)他，看他能堅持到什么時(shí)候。

諸寧其實(shí)胳膊早沒(méi)勁了，全靠意念撐住，不過(guò)意念到底撐不了多久，他的身子要塌下了，估計會(huì )摔的很慘。于是驚恐的睜大了眼睛，他怕疼，表情很是夸張。

就在快要落地的剎那，他身邊不遠處的蘇元君到底被那張滑稽驚嚇的臉給心軟了，迅速長(cháng)臂一撈，帶著(zhù)他的腰，將人撈起來(lái)。

腰間一使勁，諸寧立馬彈了起來(lái)，頭重重的倒向蘇元君肩膀那塊。

蘇元君只覺(jué)得手里那腰細細的，自己一個(gè)胳膊就能抱起來(lái)，太瘦了，心里已經(jīng)琢磨怎么讓他多吃點(diǎn)了?？此酒饋?lái)了，立馬放開(kāi)他，“這就是速度的重要性?！?/br>
諸寧本以為自