于好吃的有多執著(zhù)了，而一般的減肥餐確實(shí)都好吃不到哪里去?！比~蓁勸解著(zhù)，“不然你找個(gè)做菜好吃一點(diǎn)的營(yíng)養師？”

“現在已經(jīng)不是營(yíng)養師做菜怎么樣的問(wèn)題了。而是，莫海他一聽(tīng)營(yíng)養師連人家做的菜都不樂(lè )意試吃一下了?！蹦钜彩前l(fā)愁了。

“那你準備怎么辦？”葉蓁喝著(zhù)泡好的玫瑰花茶，問(wèn)道。

“蓁蓁?！蹦盥冻瞿欠N只有你能幫我的眼神，“你幫我給莫海做一個(gè)星期的瘦身餐吧？”

“噗——”葉蓁的一口茶差點(diǎn)噴出來(lái)，抽空用手指指著(zhù)自己，“你說(shuō)我？”

“對啊，你也知道，莫海多喜歡吃你做的菜，連吃你做的素菜都能吃的胖了一圈……”莫愁后來(lái)也想到了，莫海十一胖了一圈的原因。

這話(huà)一出，葉蓁就有點(diǎn)不好意思了，不管怎么說(shuō)，這也和她有點(diǎn)關(guān)系。

“可是……我這邊每天開(kāi)店，時(shí)間不夠??！”說(shuō)實(shí)話(huà)，莫海也是葉蓁的朋友，能幫的話(huà)，葉蓁也愿意幫忙的。但是葉蓁開(kāi)店時(shí)間確實(shí)不怎么夠啊。

“沒(méi)事的，為了讓莫海減肥，你不用做那些復雜的菜，只需要普通的，健康的，不容易發(fā)胖的兩道菜就行了。要是你覺(jué)得麻煩的話(huà)，中午和晚上的一起做了都行，只要讓林飛分兩頓給莫海吃就可以了?！?/br>
莫愁早就想好了，“菜做好了我也可以讓家里的司機幫忙送過(guò)去，你只需要做兩道菜就行了?！?/br>
“好吧?！奔热荒疃枷氲倪@么全面了，葉蓁也答應下來(lái)。

“就知道你最講義氣！”莫愁感激的跟葉蓁抱了抱，然后打電話(huà)跟莫海交代下一個(gè)星期的安排——

葉蓁負責每天做菜。

林飛負責監督莫海運動(dòng)。

莫海需要盡自己的全力，減肥。

莫愁都把葉蓁給莫海請來(lái)了，莫海當然就滿(mǎn)意了，葉蓁可是能把素菜做出rou味的人，區區減肥餐，怎么可能難倒葉蓁？！

因為食物上的滿(mǎn)足，對于接下來(lái)的運動(dòng)計劃莫海也沒(méi)那么排斥了，像莫愁保證，絕對每天會(huì )在林飛的監督下進(jìn)行運動(dòng)。

莫海：……能天天吃到食味的飯菜天天減肥也無(wú)所謂！

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懷著(zhù)能天天吃到好吃的的美好愿望進(jìn)入夢(mèng)鄉的莫海不知道的是，葉蓁陷入了糾結。

在葉蓁看來(lái)，減肥餐的應是，低能量、低脂肪、適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復雜碳水化合物。

搭配合理的膳食纖維，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。同時(shí)在膳食營(yíng)養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量。

在這些條件的基礎上，要把菜做的好吃，也是有挺多限制的。

從莫海的愛(ài)好來(lái)看，毫無(wú)疑問(wèn)，他是個(gè)rou食動(dòng)物。

莫海愛(ài)吃rou，特別是五花rou，葉蓁做的東坡rou一直是他最喜歡的菜之一，這一點(diǎn)倒是和莫愁一樣。

但是無(wú)疑，豬rou，特別是五花rou，對于減肥肯定是沒(méi)什么好處的。

基于莫海對于rou食的熱愛(ài)，葉蓁準備先做一道含有雞rou的料理，用的是雞胸rou。

沒(méi)錯，雞rou里面最不好吃，吃起來(lái)最柴的雞胸rou，卻是減肥減脂的佳品。

因為雞胸rou蛋白質(zhì)很高，但熱量卻是幾乎所有rou類(lèi)中最低的。同時(shí)，雞胸rou的碳水化合物含量為零，即使你吃再多的雞胸rou，你吃下的碳水化合物的含量還是零。

除此之外，雞胸rou還具有非常良好的飽腹感。雖然吃起來(lái)口感不佳，但是通常情況