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任良喊了一聲:“立正!”兩排人腳步一并,齊刷刷的喊:“教官好!”大魔王雄赳赳氣昂昂的在隊伍前坐好,表現出一副訓練有素的樣子。“好?!逼埿?,“給你們安排障礙訓練,就是為了提高你們身體的靈活性和機動(dòng)性。當一道障礙出現在你們面前時(shí),你們要快速的想辦法越過(guò)這道障礙。我想,這條山道,你們都已經(jīng)見(jiàn)識過(guò)了。這條山道上有很多崎嶇的小徑,有叢林,有溝渠,有斷層,想要全程完成這條山道的障礙跑,需要經(jīng)過(guò)攀爬、穿越、跨越、翻越、跳躍等三十多處障礙。你們進(jìn)行這項訓練,在這條山道上蜿蜒前行,避開(kāi)崎嶇路段時(shí),大腿內、外側肌rou及臀屈肌可以得到更好的鍛煉,還可以更多地鍛煉腰腹部。鍛煉的效果要比你們之前平時(shí)在平地上乏味的長(cháng)跑要好得多。好了,話(huà)不多說(shuō)?,F在開(kāi)始做熱身運動(dòng),兩百個(gè)高抬腿兩百個(gè)后踢走起?!?/br>特訓班成員拉開(kāi)距離,開(kāi)始熱身運動(dòng)。茍小小熱身時(shí),大魔王不安分的圍著(zhù)她轉。它已經(jīng)很久很久沒(méi)有跟主人一塊兒行動(dòng)了,它很期待接下來(lái)的發(fā)生的事情。☆、第661章坑深661米大課正如茍小小在熱身運動(dòng)之前描述的那樣,學(xué)校附近的這條山道雖然算不上險而又險,但對熱愛(ài)障礙跑這項運動(dòng)的人群來(lái)說(shuō),卻是一處絕佳的場(chǎng)所。這條山道,遍布障礙,有大片大片的水坑,有深淺不一的溝渠,有橫在道路中央的巨木,有必須要攀越過(guò)去的斷巖等等。熱身運動(dòng)過(guò)后,茍小小領(lǐng)著(zhù)特訓班的隊伍,帶著(zhù)大魔王,順著(zhù)山坡跑進(jìn)山道。她的身影,很快消失在其他人的視野中。大約二兩多小時(shí)后,特訓班的人在山道的終點(diǎn)遇到她,見(jiàn)她悠哉悠哉的拿著(zhù)一只秒表,記錄他們每個(gè)人完成這條山道障礙跑的時(shí)間。大魔王跟從泥坑里打過(guò)滾兒似的,渾身臟兮兮的,坐在茍小小身邊,吐著(zhù)舌頭。它興許是累壞了,一直喘著(zhù)氣,但每個(gè)人都能讀懂它愉悅的表情。從這條山道里出來(lái)的其他人,身上沒(méi)比大魔王干凈多少。倒是茍小小,萬(wàn)花叢中過(guò)片葉不沾身似的,除了褲腿兒有些泥點(diǎn)子之外,身上其他地方都是干干凈凈的。等特訓班所有人都從山道里出來(lái)后,茍小小讓他們集合,在隊伍前對他們說(shuō)了三個(gè)字:“太慢了?!?/br>“這還慢,比昨天快多了!”尹波嘟囔。茍小小面帶笑容,強調說(shuō):“讓我等了一兩個(gè)多小時(shí),你們確實(shí)挺慢的,我的狗逗比你們跑得快?!?/br>眾人不約而同瞄了大魔王一眼。他們要是都有四條腿,那跟大魔王比,還指不定誰(shuí)快誰(shuí)慢呢。茍小小擺出一副無(wú)敵是多么寂寞的樣子,說(shuō):“我的最快記錄是二十八分鐘一十九秒,記住這個(gè)數字,我期待你們哪天所有人都能打破我的記錄?!?/br>她把障礙訓練任務(wù)布置下去,接下來(lái)有一段時(shí)間,她可能不用跟特訓班做直接接觸了。她布置的任務(wù),就足夠他們喝一壺的了。茍小小接下來(lái)的任務(wù),就是給大魔王搭窩了。任良還不知道她咋安置大魔王,特意跑來(lái)找她問(wèn):“大魔王,你打算咋辦?不會(huì )把它帶你們寢室去吧?”又是狗毛又是狗臭的,茍小小當然不可能把