容教練領(lǐng)到第二排低高杠處，按照事先示范的動(dòng)作，人體緩慢的倒下去，跟樓面成45度角，在這第二排低高杠上做俯臥撐，比第一組有點(diǎn)難度。他們通過(guò)了第一種體能測試，是否會(huì )通過(guò)第二道關(guān)的體能訓練嗎？時(shí)間還是維持一個(gè)小時(shí)，如若通過(guò)了第二種低高杠的測試，就會(huì )到第三排處接著(zhù)進(jìn)行練習，兩排杠沒(méi)有高矮之分了，是一個(gè)平面——即平衡杠，這才是強度的俯臥撐。同樣的也是一個(gè)小時(shí)，他們沒(méi)有一個(gè)通過(guò)這種體能難度的練習。

他們中如果有一個(gè)通過(guò)了這第三道關(guān)的測試，將進(jìn)入成年隊的訓練。既然沒(méi)有一個(gè)通過(guò)，少年組還是少年組。

容教練將26名學(xué)員，集合后，帶出了這間低高杠健身房。

接著(zhù)就是易教練領(lǐng)著(zhù)成年隊，進(jìn)來(lái)了這間房子，將進(jìn)行成年隊的體能測試。少年組是低高杠，而成年隊是高低杠的訓練，與少年組完全成相反的測試姿勢。

不一會(huì )，易教練帶著(zhù)30個(gè)成年隊的隊員進(jìn)來(lái)了俯臥撐測試房，他們來(lái)此跟少年組全不同，成一排站在第三排的平衡杠一邊。

易教練先給學(xué)員們做了一遍示范——雙足靠著(zhù)平衡杠并攏立著(zhù)，伸直著(zhù)雙手臂成十字架形，用腳趾頭的力，在足腕頂著(zhù)橫杠，在整個(gè)人體的配合之下，緩緩的放倒了下去，當胸脯快要觸著(zhù)另一邊橫杠之時(shí)，易教練急速一挽手腕，抓住了橫杠，做了一下俯臥撐，然后用腳和足腕在身體共同的配合之下，慢慢地直立起身來(lái)。

接著(zhù)，30個(gè)成年組的學(xué)員，散開(kāi)成一排，按照易訓練示范的姿勢，做著(zhù)俯臥撐，這種難度的動(dòng)作，對于他們這些成年組來(lái)講，做一二百次俯臥撐應該不會(huì )成問(wèn)題的，他們又是從體校挑選出來(lái)的頂尖學(xué)生。

這第一道關(guān)的測試都過(guò)了去，第二道是將兩腳達在高杠上，用腳背部勾住橫杠，兩只手支撐在低桿上，身體與平面成45度角，而做著(zhù)俯臥撐。雖然難度加大了，但是一個(gè)小時(shí)對于他們來(lái)講，時(shí)間有點(diǎn)長(cháng)。己盡了最大的努力，大多數沒(méi)有通過(guò)，有12個(gè)已堅持了下去，接著(zhù)將繼續沖刺第三道關(guān)。

第三排高低杠，高桿比第二道關(guān)的高桿已經(jīng)增高了一倍，還是跟過(guò)第二道關(guān)一樣，雙足搭在高杠上，兩只手臂支撐在低桿上，在易教練統一的口令下，做著(zhù)一上一下的俯臥撐，同樣的要求能堅持一個(gè)小時(shí)。

難度再次增大了一倍，這第三道關(guān)，也許是極限挑戰了。12個(gè)學(xué)員，都堅持超過(guò)了半個(gè)小時(shí)，在到四十分鐘時(shí)，已有七個(gè)漸漸的支持不住了，到了五十分鐘之時(shí)，只有五個(gè)人堅持了下來(lái)。再過(guò)了五分鐘，又有兩個(gè)累爬下去了，到最后還能剩下幾個(gè)學(xué)員呢？

第四章訓練調整

少年組和成年組兩個(gè)小隊，都通過(guò)了低高桿或高低桿的體能強度或者挑戰極限體能的測試。少年組在過(guò)第二排低高杠有一半數通過(guò)，但是在第三道關(guān)時(shí)，一個(gè)也沒(méi)有堅持到最后；而成年隊在過(guò)第三道關(guān)到后面的五分鐘時(shí)，五人只有三個(gè)完成了挑戰這項極限體能的測試。

容教練和易教練將測試的結果，分別向總教練武文做了匯報。

容教練精神萎靡不振的道：“總教，少年組低高杠的體能測試，在規定的時(shí)間內，沒(méi)有一個(gè)人通過(guò)?！?/br>
“少年組里，一個(gè)也沒(méi)有通過(guò)。不可能嗎?！蔽湮穆?tīng)后，感到太出入意料之外了。

“