分卷閱讀189
書(shū)迷正在閱讀:Omega拒絕被標記 , 昨日歡愉 , 楓葉滿(mǎn)樓[陸小鳳同人] , 凰 , 夢(mèng)境 , 山河萬(wàn)朵 , 神魔鬼怪系列2媚蛇(H) , [綜]帶一只深沉的金手指 , 小鬼與老鬼 , 將軍,你的包子在這! , 男神是個(gè)攻 , 仙骨巫師
單嗎?!?/br>他們之所以全部都通過(guò)了這第三道高低杠最強度的體能挑戰。是否就符合了高低杠的體能測試的標準了嗎?也可以這么講,因為他們的確都通過(guò)了一個(gè)小時(shí)的耐力挑戰測試,原因是他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)一二道關(guān),在沒(méi)有消耗一定體能的情況下,只是單一方面過(guò)關(guān)了。接著(zhù)易教練帶著(zhù)30名成年組隊員,來(lái)到了另一間健身測試房——即擴胸運動(dòng)拉力器健身房。在這里有提高臂力的啞鈴和有彈簧的控力器,這些借用器械鍛煉臂力的訓練,他們都接觸過(guò),但由于姿勢多樣,其中有符合羽翼飛行訓練的標準動(dòng)作。然而,羽翼飛行是很特別的一項運動(dòng),利用人體的兩肢臂膀,裝出像鳥(niǎo)兒翅膀的設備,摸仿大鳥(niǎo)起飛時(shí)的姿式而做著(zhù)手臂上的體能運動(dòng)。進(jìn)行羽翼飛行訓練,用啞鈴來(lái)增強臂力,不像一般的鍛練,那么的隨意,有嚴格的要求:兩只手各抓起一個(gè)啞鈴,兩足并攏,腰桿挺起,兩手臂伸直,一對啞鈴靠在一塊,與肩同高,最好的跟身體保持九十的角度。然后,手臂抓著(zhù)啞鈴向兩邊分開(kāi),將角度拉到最大。像他們成年組做這種擴胸運動(dòng),能做多少下,擺動(dòng)的頻率能達到多高,時(shí)間能堅持多長(cháng)呢。也可以上下適當的提高和放下一點(diǎn)擺動(dòng)的弧度,鳥(niǎo)兒在借助一對翅膀飛的時(shí)候,不但有快與慢,也有左右轉彎,上下浮動(dòng),這些動(dòng)作靠的就是一對翅膀是如何的調控了。不管拿著(zhù)啞鈴還是在拉力器的幫助下,做的運動(dòng),都是練習兩只臂前后擺動(dòng)的拉力,盡量的向后拉到最大角度。鳥(niǎo)兒的翅膀能挽到后背去,然而,人的兩手臂卻不能。兩只手能挽到后面,并不是從臂膀部彎曲去的,而是由大小臂的扭動(dòng)而翻轉過(guò)去的。因此做擴胸運動(dòng),使兩臂膀盡量的擺到角度。拉力器,不但增加前面胸肌的拉力,而且還增強后面的肱一肌和肱二肌的活動(dòng)量。對于羽翼飛行訓練,兩手臂的擴胸運動(dòng),著(zhù)重在于臂膀盡量的向后擺動(dòng),達到最大角度。在這項人體最大活動(dòng)角度的測試上,是適應于羽翼飛行最關(guān)鍵的一步——起飛。有的人體骨骼結構存在天生性的不同,有的是后來(lái),通過(guò)鍛煉而得來(lái)的結果。易教練在對每一個(gè)學(xué)員的觀(guān)察之中,像手臂所能擺到的最大角度,與人體的脊梁骨平面能達到60度的角,很少,有的還是從下往上挽過(guò)去的。武文在各省市挑選優(yōu)秀的運動(dòng)員時(shí),就己經(jīng)注意到了這一點(diǎn)。大多數只達到45度角,只有五六超過(guò)了這個(gè)角度。第六章拉力器如若成為羽翼飛行隊的一名合格的隊員,與雙臂膀往后擺動(dòng),能達到多大的角度有著(zhù)密切的關(guān)系。擺動(dòng)的角度,不能低于60度,盡可能達到45度角。當給人裝上一對人造翅膀后,能使扇動(dòng)的臂膀可伸展到最大角度,這樣一次可以加大空氣的流量,便延伸了長(cháng)途跋涉的飛行。那些用拉力器練習的學(xué)員,在增大臂膀盡量的向后擺動(dòng)的角度,同時(shí)也加強著(zhù)兩手臂跟胸肌擴張的力量。當人的兩手臂上套上一對羽翼后,一只篷大的翅膀,重量可能不超過(guò)十公斤,人的手臂可以一下一下很自如的扇動(dòng)著(zhù)。但在起飛之時(shí),翅膀振動(dòng)的頻率很高,達不到一定的頻率,氣流聚集的浮力,是無(wú)法將一百公斤笨重的身體脫離地面的。蒼蠅的翅膀相對