意義的第四套廣播體cao的擴胸運動(dòng)，實(shí)際上是在鍛煉著(zhù)胸肌的拉動(dòng)力，使臂膀盡量的擺到后背去。

說(shuō)完，武文在少年組前面做著(zhù)示范來(lái)，一邊做著(zhù)一邊講解著(zhù)動(dòng)作：兩手臂伸直與肩同高，手掌合十在一起，然后向左右分開(kāi)，盡量地往背后擴張著(zhù)，使兩手臂達到45度角，不能大于60度。

而武文的兩臂膀擺動(dòng)到背后面去了，最少角度已超過(guò)了45度，也許這又是絕無(wú)僅有的一個(gè)例子。

接著(zhù)有的學(xué)員在試著(zhù)做著(zhù)將手臂向后面伸展，在當達到擺不動(dòng)之時(shí)，有的學(xué)員把手臂反轉著(zhù)往腰部的下后面去了。

“兩手臂在擺動(dòng)的過(guò)程中，手臂不能翻轉，一定要成一個(gè)固定的姿勢，同時(shí)保持一個(gè)高度。剛才我看到了有一兩個(gè)學(xué)員，兩手臂分開(kāi)后，翻轉著(zhù)小臂挽到腰下面去了。這樣做不行，一定要保持正確的姿勢?！蔽湮募m正著(zhù)說(shuō)道。

容教練立在學(xué)員們的前面，大著(zhù)喉嚨道：“大家一定要端正自己的態(tài)度，要明白，你們訓練的時(shí)間很短暫，在經(jīng)過(guò)一段正規的訓練后，如若通不過(guò)測試的，我們只有將他退回原處，也就是從哪里來(lái)回哪里去?！?/br>
學(xué)員們聽(tīng)到了容教練這么番的話(huà)，都發(fā)出“哎——”的長(cháng)噓一聲，有的學(xué)員感到心存不適，滿(mǎn)懷信心而來(lái)，可不能無(wú)功而返呀。最著(zhù)急上心的一個(gè)是江波，26名少年組的隊員中，在上次測試體能表現方面時(shí)，他是很差的一個(gè)，因為他不像其他的學(xué)員，大都是來(lái)自一些高等院校的體育學(xué)院，或者是來(lái)自那些專(zhuān)業(yè)的體育學(xué)校，而江波卻來(lái)自一所很平淡無(wú)奇的中學(xué)。體育對于他來(lái)講，只是一種愛(ài)好，要趕上其他的大點(diǎn)和小點(diǎn)年齡的同學(xué)，必須要比別人加倍的勤奮努力。

不然的話(huà)，最先淘汰的會(huì )是那些趕不到一個(gè)水平的學(xué)員。如果江波被退出去的話(huà)，只能回到他曾經(jīng)就讀的那所中學(xué)。當他想到，接過(guò)通知書(shū)時(shí)，在那令他激動(dòng)人心的時(shí)刻，聽(tīng)到了多少鼓勵的聲音，看到了多少雙向他投來(lái)羨慕的眼神。

他不能因自己的不刻苦，不求進(jìn)取而被退了回去，對自己來(lái)講是一次莫大的打擊。

對于一個(gè)十一歲的孩子來(lái)講，由于童心加玩心，也許還沒(méi)有那么成熟的思維和那么高的思想境界！但是他聽(tīng)到過(guò)很多勉勵的和鼓勵的話(huà)，加上在這個(gè)力求上進(jìn)和競爭力十分激烈的環(huán)境里，再懶惰的人，也會(huì )變得勤奮圖強起來(lái)。

所有的學(xué)員再一次端正了自己的態(tài)度，都有一種強烈意識，不但因自身某個(gè)方面的不足將感到了壓力，而且還背負著(zhù)國家和人民給他們寄于的巨大希望！

學(xué)員們一旦認真起來(lái)，練習的時(shí)候，可以做到事半功倍。

武文圍著(zhù)學(xué)員們轉了一圈，同時(shí)也仔細的觀(guān)察了每一個(gè)學(xué)員做的動(dòng)作，不但精神面貌不錯，而且每一個(gè)動(dòng)作都很到位。轉了一個(gè)圈后，回到了容教練的跟前。

武文對容教練吩咐著(zhù)道：“讓他們再練習半個(gè)小時(shí)，然后領(lǐng)著(zhù)他們到低高杠健身房，繼續訓練?！?/br>
容教練點(diǎn)了一下頭，還回了一句：“好的?！?/br>
武文瞥了一下容教練，再扭脖子看了一會(huì )在訓練的學(xué)員，然后提腳便離開(kāi)了這里。

學(xué)員們在30分鐘的擴胸運動(dòng)中，的確每一步做得很到位，將兩臂膀盡量的擴張到背部后，他們的年齡還小，骨骼都還在成長(cháng)之中，只要每天堅持做這種擴胸運