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意義的第四套廣播體cao的擴胸運動(dòng),實(shí)際上是在鍛煉著(zhù)胸肌的拉動(dòng)力,使臂膀盡量的擺到后背去。說(shuō)完,武文在少年組前面做著(zhù)示范來(lái),一邊做著(zhù)一邊講解著(zhù)動(dòng)作:兩手臂伸直與肩同高,手掌合十在一起,然后向左右分開(kāi),盡量地往背后擴張著(zhù),使兩手臂達到45度角,不能大于60度。而武文的兩臂膀擺動(dòng)到背后面去了,最少角度已超過(guò)了45度,也許這又是絕無(wú)僅有的一個(gè)例子。接著(zhù)有的學(xué)員在試著(zhù)做著(zhù)將手臂向后面伸展,在當達到擺不動(dòng)之時(shí),有的學(xué)員把手臂反轉著(zhù)往腰部的下后面去了。“兩手臂在擺動(dòng)的過(guò)程中,手臂不能翻轉,一定要成一個(gè)固定的姿勢,同時(shí)保持一個(gè)高度。剛才我看到了有一兩個(gè)學(xué)員,兩手臂分開(kāi)后,翻轉著(zhù)小臂挽到腰下面去了。這樣做不行,一定要保持正確的姿勢?!蔽湮募m正著(zhù)說(shuō)道。容教練立在學(xué)員們的前面,大著(zhù)喉嚨道:“大家一定要端正自己的態(tài)度,要明白,你們訓練的時(shí)間很短暫,在經(jīng)過(guò)一段正規的訓練后,如若通不過(guò)測試的,我們只有將他退回原處,也就是從哪里來(lái)回哪里去?!?/br>學(xué)員們聽(tīng)到了容教練這么番的話(huà),都發(fā)出“哎——”的長(cháng)噓一聲,有的學(xué)員感到心存不適,滿(mǎn)懷信心而來(lái),可不能無(wú)功而返呀。最著(zhù)急上心的一個(gè)是江波,26名少年組的隊員中,在上次測試體能表現方面時(shí),他是很差的一個(gè),因為他不像其他的學(xué)員,大都是來(lái)自一些高等院校的體育學(xué)院,或者是來(lái)自那些專(zhuān)業(yè)的體育學(xué)校,而江波卻來(lái)自一所很平淡無(wú)奇的中學(xué)。體育對于他來(lái)講,只是一種愛(ài)好,要趕上其他的大點(diǎn)和小點(diǎn)年齡的同學(xué),必須要比別人加倍的勤奮努力。不然的話(huà),最先淘汰的會(huì )是那些趕不到一個(gè)水平的學(xué)員。如果江波被退出去的話(huà),只能回到他曾經(jīng)就讀的那所中學(xué)。當他想到,接過(guò)通知書(shū)時(shí),在那令他激動(dòng)人心的時(shí)刻,聽(tīng)到了多少鼓勵的聲音,看到了多少雙向他投來(lái)羨慕的眼神。他不能因自己的不刻苦,不求進(jìn)取而被退了回去,對自己來(lái)講是一次莫大的打擊。對于一個(gè)十一歲的孩子來(lái)講,由于童心加玩心,也許還沒(méi)有那么成熟的思維和那么高的思想境界!但是他聽(tīng)到過(guò)很多勉勵的和鼓勵的話(huà),加上在這個(gè)力求上進(jìn)和競爭力十分激烈的環(huán)境里,再懶惰的人,也會(huì )變得勤奮圖強起來(lái)。所有的學(xué)員再一次端正了自己的態(tài)度,都有一種強烈意識,不但因自身某個(gè)方面的不足將感到了壓力,而且還背負著(zhù)國家和人民給他們寄于的巨大希望!學(xué)員們一旦認真起來(lái),練習的時(shí)候,可以做到事半功倍。武文圍著(zhù)學(xué)員們轉了一圈,同時(shí)也仔細的觀(guān)察了每一個(gè)學(xué)員做的動(dòng)作,不但精神面貌不錯,而且每一個(gè)動(dòng)作都很到位。轉了一個(gè)圈后,回到了容教練的跟前。武文對容教練吩咐著(zhù)道:“讓他們再練習半個(gè)小時(shí),然后領(lǐng)著(zhù)他們到低高杠健身房,繼續訓練?!?/br>容教練點(diǎn)了一下頭,還回了一句:“好的?!?/br>武文瞥了一下容教練,再扭脖子看了一會(huì )在訓練的學(xué)員,然后提腳便離開(kāi)了這里。學(xué)員們在30分鐘的擴胸運動(dòng)中,的確每一步做得很到位,將兩臂膀盡量的擴張到背部后,他們的年齡還小,骨骼都還在成長(cháng)之中,只要每天堅持做這種擴胸運